Stressregulatie en meditatie

Stress zet zich vast in je lichaam, en kan zich uiten in veel gedachten, somberheid, vermoeidheid, emotionele labiliteit, piekeren. Die vastgezette energie kan je ook weer via het lichaam loslaten. Door te bewegen kan lichamelijke en emotionele stress ontladen worden. Hierdoor verbeter je je mentale en fysieke rust. Het geeft ruimte in je lichaam en rust in je emoties en gedachten.

bio-energeticaIn de lessen wordt gewerkt met zachte en stevige beweging van verschillende spieren in je lichaam. Er wordt gebruik gemaakt van Bio-energetica, TRE (Tension Release Excercises), mindfulness, lichaamswerk. Daarnaast zal je in de lessen ook onderzoeken hoe jij op verschillende evaringen reageert. Een deel van de les zal besteed worden aan meditatie.  Via geleide meditatie, vipassana meditatie en actieve (Osho) meditaties kan je ruimte en stilte in jezelf ontdekken.

In deze lessen:

  • ontspan je via verschillende technieken je lichaam en je hoofd,
  • – onderzoek je hoe jij reageert op stress en wat jou helpt je te ontspannen,
  • – leer je mindfull aanwezig te zijn bij activiteit en rust,
  • – laad je je batterij weer op
  • – oefen je met Vipassana meditatie en actieve (Osho) meditaties.

Door in een groep te oefenen, gaat het mediteren doorgaans makkelijker. In een groep kom je sneller bij rust en stilte, en ondersteun je elkaar.

Er zal voldoende ruimte zijn om te ontdekken wat deze verschillende vormen te bieden hebben en welke vorm het best bij jou past.

Deze lessen zijn een mooi vervolg op de introductiecursus.
Deelname kan door aan te melden via mail. Minimaal 6, maximaal 12 deelnemers.

“Wat een mooie, zinvolle, inspirerende en leerzame meditatie avonden.
Ik genoot van de meditaties en elke keer ontdekte ik weer iets van mijzelf.
Negatief of positief, beiden zijn OK.
Ik ervaar minder stress en meer energie. Gewoon ‘happy to BE’.”
Wim

Praktisch:

Nieuwe reeks: vrijdagavonden oktober/ november 2018

Tijd: 19:30 – 21.30 uur

Locatie: Oudegracht aan de werf 328

Kosten: 147 euro

Heb je vragen? schroom niet mij te mailen via info@happytobe.nl

Welkom!

Wil jij ook leren hoe je stress, spanning en overprikkeling los kan laten?

Je bewust worden hoe jij omgaat met stress en wat jou helpt te ontspannen?

Je natuurlijke balans hervinden, en je vitaler voelen?

meld je dan hier aan >